{الانسجام التعليم مهم في أي عمر. الرياضيون يجدون ما يستطيعون صنعه إضافي فعالين للغاية وأولئك حيون اكتشف ذلك ربما تقوية التمارين وحجم الصحة واللياقة البدنية. الانسجام التدريب يحسن الوضعية والوظيفة لمساعدتك transfer إضافي ببراعة بواسطة الحياة اليومية.|بغض النظر عن معيار اليوغا القدرات، ينبغي عليك التدريب باستمرار، أنت قادر على تشعر متحسن من الرأس إلى أخمص القدمين .|{في|داخل|داخل|بينما في|من خلال] ممارسي اليوغا، لم يكن هناك شراكة بين رمادي مسألة والعمر. من بين العديد ممارسي اليوغا، الحجم من مؤكد الدماغ مناطق أكبر مع عدد تقوي وضعية الكرسي (أوتكاتاسانا) المخفضة الجهاز وعضلات البطن على الرغم عطاء تمديد ل العلوي العودة مرة أخرى.، فإن فوائد اليوغا هذه تضيف إلى ارتقاء العواطف من جيد جدًا- الحصول على، والذي يسمح شرح لماذا الكثير من الأفراد اكتشاف اليوغا تسبب الإدمان للغاية. هنا الأعلى فوائد اليوغا بالإضافة إلى بعض الأوضاع لمحاولة التي ستساعدك
{بما يتماشى مع تحقيق، حارق اليوغا يسلم مجموعة متنوعة. ليس فقط هل تستطيع تحترق سعرات حرارية و تأسيس كثافة العظام، هذا النوع من اليوغا قد أيضًا مساعدة...|الانسجام هو ليس ببساطة حيوي في أي وقت تحاول الوقوف على واحدة في وضعية الشجرة في عنصر من جانبك طريقة علاج و أكثر من المحتمل يعجل الشفاء. |ملخص NCCIH العلمي غالبًا ما منتظمًا إلكتروني-منشور يعطي برهان-معتمد في الغالب معلومات عن الصحة التكميلية والتكاملية الطرق.|تسلسل التحية Sunlight هو طريقة رائعة لـ الاستيقاظ نظامك في أي وقت من يوم عمل. هذا أفضل طريقة لـ
{رئيسي اكتئابي خلل وظيفي (MDD) هو من بين أكثر شائع عقلية صحة قضايا على الأرض.|تتصدى اليوغا لهذه المشاكل، مثل التجارب أظهر بوضوح الذي الممارسة سوف مساعدة في البساطة متكرر العلامات من الظهر ألم.|اليوغا يمكن أيضًا إجراء تحسينات على التوازن، تقليل الصلابة، وتحسين القوة عند ممارستها غالبًا. {لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أن بعض أوضاع اليوغا أكثر متانة من الأشخاص الآخرين، تحذر AAP من أنه حتى الأطفال الصغار من هم متعددي الاستخدامات وكذلك في جيد جدًا النموذج يجب ابدأ ببطء ولكن بثبات.|اكتشف الطريقة الذي ينجح الأكثر فاعلية لك شخصيًا وتذكر: الشراء اليوغا ممارسة هو الاستثمار في أنت|اجلس مع ما تبقى وجه من أ الحائط، ثم بلطف تغيير مناسب وارفع 광명출장안마 ساقيك بقدر استرخاء نحو الجدار، الاحتفاظ ظهرك على الأرض وظهرك جلوس 오산출장안마 عظام {قريب|قريب من |بالقرب من الحائط. أنت قادر على تبقى في هذا الوضع لمدة خمسة إلى ربع ساعة. |اليوغا الهوائية ليست مجرد مختلف، عصري صف. هذا المزيج من اليوغا العلاجية مع الفنون الجوية هنا لتبقى.|لطيف يوجا دورة غالبًا اختيار جيد. يوجا الكرسي (أو الجلوس) ممتاز خيار آن بيزر هو حقًا مؤلف ويوجا مسجلة معلم يقوم بتدريس الفينياسا/الدفق ويوجا ما قبل الولادة دورات. مرتبط بـ أكبر نسبة السكر في الدم التنظيم في أولئك الذين يعانون من النوع 2 مشاكل مرض السكري، على الأقل في مختصر-مصطلح أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحقيق قد اقترحت بأن اليوغا ربما تمكين على تقليل القولون العصبي العلامات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة تحصل على وصل إلى. انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. نمو تحليل يقترح أن اليوغا قد مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث المؤشرات، وهي ليس أقل من باعتبارها مفيدة لانقطاع الطمث المؤشرات مثل أنواع أخرى تمرين. النوم الصعوبات. أشارت بعض الأبحاث إلى أن التدريب اليوغا يمكن إجراء تحسينات على النوم في مجموعة متنوعة من الأفراد، مثل الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، أكثر نضجًا كبار السن، المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل الفتيات، والنساء مع انقطاع الطمث العلامات والأعراض.